便後別急著沖！便便形狀象徵腸胃很多事

一起來研究自己的便便健康度

從每次排便，觀測便便的樣貌、顏色，如廁時候的聲音、排便時間都能看出身體給予的暗示唷！

大便的七種外觀，現在的您是屬於哪一種呢？
下次如廁後，先別沖動，一起來觀測便便吧！

1. 硬硬一小塊小塊：這是便秘很嚴重的徵兆
2. 大出來的過程有點緊：便便乾裂且硬
3. 一條完整但表面龜裂：中上，請繼續保持
4. 一條完整且光滑濕潤：便便最美的型態
5.  一塊塊濕軟濕軟：菌種失衡，要多留意喔
6. 一塊塊像爛泥：腸胃可能開始跟您抗議了
7. 水狀稀泥狀：腹瀉且伴隨惡臭就要注意了

前面1~2可能正處於便秘狀態，要多補充蔬果與水分，避免影響排便造成 #痔瘡；中間3~4是便便健康的狀態，代表您腸胃很OK；最後面5~7是處於腹瀉狀態中，要小心腸胃壞菌分佈與調整飲食，如有過敏、嚴重 #腹瀉 要記得提早就醫！